Меню

Реклама


  • Сообщество знатоков и любителей Аюрведы.

     

    Абхянга - аюрведический масляный массаж.

    Ежедневный аюрведический масляный массаж Абхянга, является одной из важнейших профилактических и лечебных процедур.

    Вот что сказано об этом массаже, в одном из древних аюрведических трактатов: "Каждый день дарите своему телу полный масляный массаж. Он питает кожу, успокаивает Вата-дошу и Капха-дошу, снимает усталость, увеличивает выносливость, дарует наслаждение жизнью и спокойный сон, улучшает внешний вид и сияние кожи, продлевает жизнь и питает все части тела".

    Абхянга благотворно влияет на весь организм человека, способствует улучшению микроциркуляции крови, повышает эластичность кожи, замедляются процессы старения, восстанавливаются все жизненно важные функции организма, улучшает сон, выводит из организма накопленные токсины и укрепляется иммунитет.

    Абхянгу можно проводить в домашних условиях, достаточно выбрать массажное масло - кунжутное масло(особенно полезное для конституции Вата) или другие массажные масла на травах, соотвествующие вашему типу конституции. Процедуру массажа лучше всего делать с утра, перед принятием душа.

    Нагрейте под струей горячей воды 50-100 грамм масла до комфортной температуры, чуть выше температуры тела. Окуните пальцы в нагретое масло и легкими движениями распределите по всему телу. Подождите 4-5 минут, пока кожа впитает часть масла. Потом сделайте массаж всего тела, совершая массирующие движения ладонью и пальцами, равномерно распределяя при этом давление.

    На чувствительных участках, таких как область живота или сердца, давление следует ослабить. В области сердца - медленные круговые движения, в области живота - мягкие движения по часовой стрелке. Уделяйте больше внимания местам скопления нервных окончаний, таких как стопы, ладони и нижние фаланги пальцев рук. Движения вдоль костей должны быть прямыми, а по суставам - круговыми.

    После тщательного, с небольшим количеством масла, массажа головы, переходите к массированию лица, сильно промассируйте за ушами, затем начинайте массаж шеи и верхней части позвоночника.

    После массажа расслабьтесь на 10-15 минут, позвольте маслу и массажу сделать свое дело. После этого примите тёплый душ или ванну.

    Если у вас нет времени на ежедневный массаж, постарайтесь делать его хотя бы 3 или 4 раза в неделю. Вы убедитесь - эта процедура стоит потраченного времени!

     



  • На главную